แนะนำเทคนิกอ่านหนังสือยังไงไม่ให้ง่วง

หัวข้อ เทคนิกอ่านหนังสือยังไงไม่ให้ง่วง

น้องๆนักเรียนนักศึกษาหลายๆคนต้องเครียดกันอยู่ไม่น้อย เพราะในช่วงของการเตรียมตัวสอบ ไม่ว่าจะเป็น GPA ของโรงเรียน หรือการสอบ TCAS เพื่อนำไปยื่นเลือกเข้ามหาวิทยาลัย จะต้องผ่านช่วงเวลาของการติวเข้ม การอ่านหนังสือ การฝึกทำโจทย์ ต่างๆมากมายเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมกับการสอบที่จะมาถึง กว่าจะถึงจุดนั้นได้น้องๆ หลายๆ คน คงทั้งเหนื่อยทั้งเครียดกันอยู่ไม่น้อย แต่แน่นอนหากเราทำคะแนนออกมาได้ดี ก็ย่อมมีโอกาสสูงที่เราจะติดในมหาวิทยลัยที่ตัวเองสนใจและต้องการที่จะเข้าได้ ดังนั้น เพื่ออนาคตที่ดีของตัวเอง ก็อยากให้น้องๆอย่าพึ่งถอดใจกัน
หลายๆคนๆพบเจอกับปัญหาในเวลาที่เราอ่านหนังสือกันมากมาย เช่น การอ่านหนังสือแล้วไม่มีสมาธิ อาจจะมีสาเหตุมาจากอาการง่วงนอน ซึ่งอาการเหล่านี้ เชื่อว่าน้องๆหลายๆคนต้องพบเจอแน่นอน วันนี้มีเคล็ดลับดีๆในการแก้ง่วงในช่วงเวลาของการอ่านหนังสือ มาให้น้องๆได้ลองทำตามกันดู
1. การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ อยากจะให้ข้อนี้เป็นข้อแรกที่น้องๆควรจะนึกถึงกันเลย เพราะการที่เรานอนหลับให้เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายของเรามีความตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น การนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวันนั้น นอกจากจะทำให้เราไม่งัวเงีย เพราะได้นอนเต็มที่แล้ว ยังเป็นทั้งการพักผ่อนสมองและร่างกายของเรา ทำให้เราแอคทีฟอยู่เสมอ ลองนึกภาพเวลาที่น้องๆนอนไม่พอ ก็มักจะมีอาการงัวเงีย เบลอ ง่วง ไม่สดชื่น อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่มีสมาธิได้ ดังนั้นเราควรจัดตารางเวลาการอ่านหนังสือให้ดี ให้เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และได้อ่านหนังสือ ได้อย่างเต็มที่เช่นกัน ไม่ควรที่จะอัดการอ่านหนังสือเยอะๆทีเดียว ตอนช่วงใกล้สอบนะ เพราะนอกจากความรู้จะไม่เข้าหัว พักผ่อนน้อยสมาธิลดลง ยังเป็นการกดดันตัวเองอีกด้วย
2. การหาของกินหรือเครื่องดื่ม มาทานระหว่างที่อ่านหนังสือ อย่างเช่นการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของ คาเฟอีน ที่ส่งผลช่วยในการกระตุ้นประสาทและสมองทำให้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่า หายง่วงได้ แต่อย่าดื่มมากเกินไปนะคะ เพราะอาจทำให้ตาแข็งตาค้างอ่านเสร็จพอถึงเวลานอนอาจจะส่งผลให้นอนไม่หลับแทนได้นะ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เป็นต้น ของกินหรือขนมที่แก้ง่วงได้ดี แน่นอน ไม่พ้นของเปรี้ยว ที่ทานแล้วจี๊ดจ๊าดตาสว่างกันแน่นอน แต่ก็ระวังทานมากไปจะจู๊ดๆแทนได้นะ เช่น มะขามจี๊ดจ๊าด บ๊วยต่างๆ มะม่วงกวน ลูกหยี ลูกอมหรือเยลลี่ที่มีรสชาติเปรี้ยว รับรองว่าพอได้ลิ้มลองรสชาติหวานๆเปรี้ยวๆ ตาสว่าง หายง่วง หายซึมกันอย่างแน่นอน
3. วิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา หรือ การพักสายตาบ้างเป็นระยะเวลาสั้นๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ บางทีอาการง่วงนอนนั้นไม่ได้อาจจะเป็นเพราะเราพักผ่อนไม่เพียงพอหรือเพราะเรานอนน้อยจนเกินไปหรอกนะ แต่อาจจะเป็นเพราะการที่เราใช้สายตามากเกินไป ทำให้ดวงตาหรือกล้ามเนื้อตาของเรานั้น เมื่อยล้า และอ่อนแรงได้ เนื่องจากเพราะเราต้องใช้สายตาในการเพ่งหนังสืออยู่เป็นเวลานาน หลายๆคนคงเคยเจอกับอาการเหล่านี้แน่นอน ดังนั้นหากใช้สายตาเป็นเวลานานๆ ก็ควรจะบำรุงสายตาด้วยเครื่องดื่มที่มีวิตามิน อาหาร หรือเสริมด้วยวิตามินเหล่านี้ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี สารสกัดจากเบอร์รี่ต่างๆ จะดื่มเป็นเครื่องดื่มเบอร์รี่ใส่น้ำแข็งเย็นชื่นใจก็ไม่เลวเลยทีเดียว และอย่าลืมโอเมก้าสามด้วยนะ นอกจากจะบำรุงสายตายังบำรุงสมองอีกด้วย เพราะนอกจากสายตาก็ต้องใช้สมองในการจดจำตำราเรียนกันหนักมากเลยใช่ไหมละ
4. วิธีนี้เป็นวิธีที่เราสามารถทำได้อย่างง่ายได้เลย การอ่านหนังสือที่ออกเสียงออกมาดังๆ นอกจากช่วยในการจดจำยังช่วยให้เราตื่นตัวด้วยนะ ลุกขยับร่างกายบ้าง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจะได้แอคทีฟขึ้นมาหน่อยเป็นไง ล้างหน้าเพิ่มความสดชื่นทำให้ตื่นตัว หรือจะดมยาดมวนไป นอกจากสดชื่นจากกลิ่น ทำให้ตื่นตัว ยังช่วยบรรเทาอาการเบลอ มึนหัว แถมยังช่วยลดความเครียดจาการอ่านหนังสือด้วยนะ

ลองดูกันนะหลายๆวิธีที่ได้แนะนำไปว่าชื่นชอบวิธีไหนก็สามารถเลือกใช้กันได้เลย

เทคนิคอ่านหนังสือยังไงไม่ให้ง่วง